Зарядка по утрам. (Charging in the morning)

 

Если вы читаете эту статью, то вам не безразлично состояние вашего здоровья. Для каждого человека здоровье должно стоять на первом месте, хотя это не для всех так. Для некоторых людей здоровье стоит на последнем месте, как правило, это наркоманы, курильщики, алкоголики и др. Но рано или поздно всем придется задуматься о своем здоровье, поэтому здоровье нужно беречь смолоду...

Что нужно делать, чтобы поддерживать свое здоровье, знает даже первоклассник. Но как нам лень встать чуть раньше и выполнить пару физических упражнений, что уж говорить об утренней пробежке! Давайте посмотрим на утреннюю гимнастику с другой стороны, что она нам даст в первую очередь, конечно же, бодрость на весь день, хорошее настроение и будет поддерживать вашу физическую форму.

Немало примеров из рекордов мира, где пожилые люди показывают такую физическую силу, что даже обычный мужчина средних лет это не может сделать. И все это благодаря каждодневному выполнению физических упражнений.

Ну что! Настроились на утреннюю зарядку Да Я так и думал. Для этого не нужно выполнять чего-то сверхъестественного, стоит лишь встать пораньше обычного, умыться и выполнить простейшие упражнения.

Лучше всего перед зарядкой открыть форточку, для того чтобы проветрить комнату, затем сделайте несколько упражнений на растяжку ( ножницы, рывки руками ,наклоны в стороны и другие), потом перейти к более сложным упражнениям(отжимания, поднимания туловища и др.).

Ваш план тренировки вы должны подстраивать под себя, чтобы не переусердствовать. Выполняйте упражнения в умеренных количествах, столько сколько посчитаете нужным.

TRANSLATION

If you're reading this, you do not care about your health. For each person's health must come first, although it is not all that. For some people, health is at the bottom, as a rule, drug addicts, smokers, alcoholics, etc., but sooner or later everyone will have to think about their health, so health should be protected from an early age.
What you need to do to maintain your health, even a first grader knows. But how do we get lazy and do a little earlier a couple of exercise, to say nothing of a morning jog! Let's look at the morning exercises on the other hand, it gives us in the first place, of course, courage for the day, good mood and will maintain your physical fitness.
Charging in the morning
Many examples of world records, where older people show a physical strength that even an ordinary middle-aged man can not do it. And all this thanks everyday exercise.
Well! Tuned to the morning exercises Yeah I thought so. You do not need to perform something supernatural, it is necessary only to get up early than usual, wash and do simple exercises.
Charging in the morning
It is best to open the window before charging in order to ventilate the room, then take a few stretching exercises (scissors, wrenches his arms, tilts to the side, etc.), then move on to more difficult exercises (pushups, lifting the torso, etc.).
Your workout plan you need to adjust for themselves, so do not overdo it. Perform exercises in moderation, as much as you see fit.